नारंगी ऐसा प्रतीत होता है जैसे आप सेहत के फायदों के बारे में कुछ जानकारी प्राप्त कर रहे हैं। अच्छी सेहत बनाए रखने के कुछ महत्वपूर्ण लाभ यहां दिए गए हैं:
नारंगी अच्छा स्वास्थ्य आपके शरीर को आदर्श रूप से काम करने की अनुमति देता है। यह हृदय रोग, मधुमेह और मोटापा जैसी चल रही बीमारियों के विकास के खतरे को कम करता है, और आम तौर पर वास्तविक प्रदर्शन और सहनशक्ति में सुधार करता है।
भावनात्मक भलाई:
नारंगी वास्तविक भलाई मानसिक समृद्धि से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। नियमित गतिविधि और उचित खान-पान मन की स्थिति को और विकसित कर सकता है, तनाव, तनाव और दुःख को कम कर सकता है और बेहतर मानसिक क्षमता को आगे बढ़ा सकता है।
जीवन काल:
नारंगी स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से भविष्य में वृद्धि होती है और बढ़ती उम्र में व्यक्तिगत संतुष्टि पर काम होता है। नियमित गतिविधि, उचित पोषण और तंबाकू और अनावश्यक शराब जैसे विनाशकारी पदार्थों से दूर रहने जैसी अच्छी आदतें आपके जीवन में लंबा समय जोड़ सकती हैं।
सुरक्षित ढांचे पर काम किया:
नारंगी अच्छा स्वास्थ्य आपके प्रतिरक्षात्मक ढांचे का समर्थन करता है, जिससे आपके शरीर को संक्रमणों और संक्रमणों से बचने के लिए तैयार किया जाता है। उचित पोषण, सामान्य गतिविधि, संतोषजनक आराम, और बोर्ड पर तनाव सभी प्रतिरोध को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
बेहतर ऊर्जा स्तर:
नारंगी जीवन का एक ठोस तरीका आपको दिन-प्रतिदिन के अभ्यासों में भाग लेने और अपने उद्देश्यों की तलाश करने के लिए अधिक ऊर्जा और अनिवार्यता प्रदान करता है। सामान्य गतिविधि, पौष्टिक भोजन और पर्याप्त आराम दिन के दौरान समर्थित ऊर्जा स्तर को बढ़ाते हैं।
बेहतर आराम गुणवत्ता:
नारंगी अच्छा स्वास्थ्य बेहतर आराम गुणवत्ता को बढ़ावा देता है, जो कुल मिलाकर समृद्धि के लिए मौलिक है। संतोषजनक आराम वास्तविक स्वास्थ्य लाभ, मानसिक क्षमता, स्वभाव दिशानिर्देश और प्रतिरोधी ढांचे के समर्थन में मदद करता है।
विस्तारित दक्षता:
स्वस्थ रहना आपको काम, स्कूल या अपने जीवन के किसी अन्य हिस्से में बेहतर प्रदर्शन करने की अनुमति देता है। जब आपका शरीर और मस्तिष्क आदर्श रूप से काम कर रहे होते हैं, तो आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, सतर्क रह सकते हैं और कार्यों को अधिक कुशलता से पूरा कर सकते हैं।
आगे विकसित संबंध:
अच्छा स्वास्थ्य आपको पूरी तरह से मैत्रीपूर्ण गतिविधियों में भाग लेने और साथियों, परिवार और सहयोगियों के साथ महत्वपूर्ण संबंध बनाए रखने में सक्षम बनाता है। शारीरिक और मानसिक समृद्धि बेहतर पत्राचार, करुणा और सामान्य तौर पर संबंधपरक संबंधों में संतुष्टि को बढ़ाती है।
चिकित्सा देखभाल व्यय में कमी:
निवारक चिकित्सा सेवा उपाय, उदाहरण के लिए, मानक जांच, स्क्रीनिंग, टीकाकरण और जीवन के ठोस तरीके के फैसले, चल रही बीमारियों को रोकने या उनकी निगरानी करने में मदद कर सकते हैं, जिससे अत्यधिक नैदानिक उपचार और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता कम हो सकती है।
नारंगी समृद्धि और आनंद की अनुभूति:
कुल मिलाकर, अच्छी खुशहाली समृद्धि और संतुष्टि की भावना को प्रोत्साहित करती है। जब आप वास्तव में और बौद्धिक रूप से मजबूत महसूस करते हैं, तो आप निश्चित रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में संतुष्टि और संतुष्टि का अनुभव करेंगे, जिससे आम तौर पर जीवन बेहतर होगा।
संतरा (संतरा): उपयोग, लाभ, दुष्परिणाम (Orange Benifits Advantage and Diasdvantage )
नारंगी के परिचय:
संतरा, जिसे संतरा या नारंगा भी कहा जाता है, एक प्रसिद्ध प्राकृतिक उत्पाद है। हम सभी जानते हैं कि संतरे में एल-एस्कॉर्बिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है और इसके कुछ चिकित्सीय फायदे भी हैं। हमें इस बारे में गहन ज्ञान प्राप्त करना चाहिए कि एक गिलास नए निचोड़े हुए संतरे का सेवन करने या इन स्वादिष्ट टुकड़ों के एक हिस्से को चबाने से हमें कैसे मदद मिल सकती है और हमारे शरीर को विभिन्न बीमारियों से कैसे बचाया जा सकता है। संतरा/नारंगा एक गोल खट्टे प्राकृतिक उत्पाद है। इसकी किस्म नारंगी होती है, जो इसके मोटे ऊतक के समान होती है और इसकी त्वचा बारीक होती है।
संतरे का हर्बल नाम सिट्रस साइनेसिस है और इसका स्थान रुटेसी परिवार से है। 130 से अधिक देशों में संतरे उगाए जाते हैं, जिनमें स्पेन, चीन, अमेरिका, ब्रिटेन, हॉलैंड, ब्राजील, भारत, जर्मनी, फ्रांस आदि शामिल हैं। संतरे के विभिन्न प्रकार होते हैं, उदाहरण के लिए, साइट्रस ऑरेंटियम, साइट्रस ग्रैंडिस, साइट्रस टेंजेरीन, साइट्रस ऑरेंटिफोलिया और कई अन्य।
संपूर्ण संतरे के पौधे का उपयोग इसके संभावित लाभों के लिए सहस्राब्दियों से किया जाता रहा है। बंगाली में संतरे के स्थानीय नाम कमला, मुसंबी, नेम्बू हैं; उड़िया में नारंगा; तमिल में नागारुकम; कन्नड़ में नारंगा, किट्टलु; मलयालम में नागरंगा; मराठी में मोसंबी; पंजाबी में माल्टा; संतरा, गुजराती में नारिंगी। परंपरागत रूप से, नारंगी का उपयोग ऐंठन, रुकावट, दस्त, पेट का दर्द, खांसी, सर्दी, ब्रोंकाइटिस, दुख, चिंता, तनाव, बेचैनी, उच्च रक्तचाप और एनजाइना में मदद करने के लिए किया जाता है।
संतरे का पोषण मूल्य:
A.पोषक तत्व मात्रा (प्रति 100 ग्राम)
B.कार्बोहाइड्रेट 11.8 ग्राम
C.प्रोटीन 0.91 ग्राम
D.वसा 0.15 ग्राम
E.ऊर्जा 52 किलो कैलोरी
F.पानी 86.7 ग्राम
G.फाइबर 2 ग्राम
H.कुल चीनी 8.57 ग्राम
I.सोडियम 9 मि.ग्रा
J.पोटैशियम 166 मि.ग्रा
K.कैल्शियम 43 मि.ग्रा
L.मैग्नीशियम 10.7 मि.ग्रा
M.आयरन 0.33 मि.ग्रा
N.फास्फोरस 23 मि.ग्रा
O.मैंगनीज 0.029 मि.ग्रा
P.कॉपर 0.064 मि.ग्रा
Q.जिंक 0.11 मि.ग्रा
R.विटामिन C 59.1 मि.ग्रा
S.विटामिन B1 0.068 मि.ग्रा
T.विटामिन B2 0.051 मि.ग्रा
U.विटामिन B3 0.425 मिलीग्राम
V.विटामिन B5 0.261 मि.ग्रा
W.विटामिन B6 0.079 मि.ग्रा
X.विटामिन B9 25 माइक्रोग्राम
संतरे के गुण:
* यह एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि दिखा सकता है
* यह सूजनरोधी गुण दिखा सकता है
* यह गठिया विरोधी गतिविधि दिखा सकता है
* यह कैंसररोधी गतिविधि दिखा सकता है
* यह अल्सर-विरोधी गतिविधि दिखा सकता है
* यह टाइफाइड-विरोधी गतिविधि दिखा सकता है
* यह चिंता-विरोधी गतिविधि दिखा सकता है
* यह हृदय सुरक्षात्मक गुण दिखा सकता है
* यह एंटी-बैक्टीरियल गुण दिखा सकता है
* यह एंटी-फंगल गुण दिखा सकता है
* यह मधुमेह विरोधी गतिविधि दिखा सकता है
* यह लार्विसाइडल (कीटनाशक) गतिविधि भी दिखा सकता है
* यह एंटीपैरासिटिक (परजीवी को मारता है) गतिविधि दिखा सकता है
* यह मोटापे को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है
* यह हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है
* यह आराम देने वाली संपत्ति दिखा सकता है
* इसमें शामक क्षमता1,2 हो सकती है
हृदय के लिए संतरे के संभावित उद्देश्य
WHO (वर्ल्ड वेलबीइंग एसोसिएशन) के अनुसार, खट्टे फल होमोसिस्टीन (एक अमीनो एसिड) के स्तर को कम करते हैं और हृदय को हृदय रोग से बचा सकते हैं। संतरे में एल-एस्कॉर्बिक एसिड, फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड जैसे तत्व होते हैं जो हृदय-रक्षा के लिए प्रभावी हो सकते हैं। नारंगी पट्टी पीएमएफ (पॉलीमेथोक्सिलेटेड फ्लेवोन) को रोकती है जो अंततः कोलेस्ट्रॉल को कम करने में उपयोगी हो सकती है। इसके संभावित कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ इसके तीखे स्वाद को कम करने के लिए, आप सूप, सलाद, चावल, दही जैसे खाद्य पदार्थों में नारंगी रंग की कुछ पट्टियों को पीस सकते हैं और अपनी चाय को स्वादिष्ट बना सकते हैं। हालांकि अधिक परीक्षणों से मानव हृदय में इसके उपयोग में मदद मिलने की उम्मीद है। हाल चाल। इसलिए, यदि आप किसी हृदय रोग से पीड़ित हैं, तो आपको किसी भी नियमित उपचार का उपयोग करने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करनी चाहिए।
घातक वृद्धि के लिए संतरे का संभावित उद्देश्य
संतरे में लिमोनेन होता है, जो केंद्रीय घटकों में से एक है, जो त्वचा, मुंह, छाती, फेफड़े, बृहदान्त्र और पेट की बीमारियों को कम करने में मदद करता है। संतरे में रोग प्रतिरोधक गतिविधि उसकी कोशिका सुदृढीकरण गतिविधि1 पर निर्भर करती है। ऐसे में संतरे का सेवन करने से बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। हालाँकि, आपको संतरे या किसी अन्य प्राकृतिक उत्पाद को दवा के रूप में शामिल करने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
अल्सर के लिए संतरे के संभावित उद्देश्य
निचोड़े हुए संतरे का नियमित उपयोग हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (सूक्ष्म जीव) के कारण होने वाली बीमारी की दर को कम करने के लिए किया जाता है जो परीक्षाओं में पेट के अल्सर का कारण बनता है। इसलिए, प्रतिदिन एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का सेवन अल्सर के विकास को प्रभावित कर सकता है।1 यदि आप अल्सर का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में विशेषज्ञ की सलाह का पालन करना चाहिए और अपने से बात किए बिना किसी भी प्राकृतिक उत्पाद या मसाले का उपयोग करने से बचना चाहिए। प्रारंभिक चिकित्सक सुरक्षा।
घबराहट के लिए संतरे के संभावित उद्देश्य
कई विशेषज्ञों ने देखा है कि मीठे संतरे का तेल चिंतानाशक (चिंता को कम करता है) विशेषज्ञ के रूप में काम कर सकता है। कुछ अरोमाथेरेपिस्ट बेचैनी को कम करने के लिए संतरे के तेल का उपयोग करते हैं क्योंकि यह शामक के रूप में काम कर सकता है और चिंता/तनाव से राहत दिला सकता है। किसी भी मामले में, यदि आप बेचैनी का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए सलाह. किसी विशेषज्ञ से बात किए बिना अकेले संतरे के तेल का उपयोग न करने का प्रयास करें।
मधुमेह के लिए संतरे का अपेक्षित उपयोग
ऑरेंज (संतरा) स्ट्रिप्स में बायोफ्लेवोनॉइड्स (पोषक तत्व) होते हैं जो रक्त शर्करा को कम करने वाली क्रिया दिखा सकते हैं। स्ट्रिप्स को मधुमेह वाले प्राणियों पर आज़माया गया था, जहां यह ग्लूकोज प्रशासनिक रसायन को प्रबंधित करने के लिए पाया गया था और यह मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। निचोड़ा हुआ संतरा और पट्टी दोनों जटिल स्टार्च को पूरी तरह से ग्लूकोज में बदलने में मदद कर सकते हैं, इंसुलिन के उत्सर्जन को सक्रिय कर सकते हैं, यकृत में ग्लाइकोजन सामग्री के विस्तार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं और अग्न्याशय में स्रावी विकृति को ठीक कर सकते हैं।1 यह मानते हुए कि आप मधुमेह का अनुभव कर रहे हैं, आप मैं वास्तव में विशेषज्ञ की सलाह और उपचार का सख्ती से पालन करना चाहता हूं। मधुमेह के खिलाफ संतरे या किसी भी प्राकृतिक उत्पाद का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से बात करें।
टाइफाइड के लिए संतरे के संभावित उद्देश्य
एक सूक्ष्मजीव, साल्मोनेला टाइफी, टाइफाइड बुखार का कारण बनता है। संतरे में पाए जाने वाले कुछ घटक जैसे फ्लेवोनोइड्स (सिटब्रासीन, सिटाक्रिडोन) और सैपोनिन टाइफाइड गतिविधि के प्रति प्रतिकूल हो सकते हैं।1 वैसे भी, टाइफाइड एक गंभीर बीमारी है, और आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करनी चाहिए और वैध उपचार लेना चाहिए। अपने पीसीपी से बात करने से पहले टाइफाइड के खिलाफ संतरे या किसी भी प्राकृतिक उत्पाद का उपयोग न करने का प्रयास करें।
जोड़ों की सूजन के लिए संतरे के संभावित उद्देश्य
फाइटोन्यूट्रिएंट्स (ज़ेक्सैन्थिन, कैरोटीनॉयड, बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन) रूमेटोइड संयुक्त सूजन की समस्या को कम करने में सहायता कर सकते हैं। एक मानव रिपोर्ट में, क्रिप्टोक्सैन्थिन और ज़ेक्सैन्थिन का सेवन करने वाले व्यक्तियों में रुमेटीइड गठिया बढ़ने की संभावना 52% कम दिखाई देती है। इस प्रकार, संतरे जोड़ों के दर्द वाले लोगों में लाभ दिखा सकते हैं, हालांकि अधिक परीक्षाओं से कुछ इसी तरह की पुष्टि होने की उम्मीद है। जोड़ों के दर्द के लिए किसी भी प्राकृतिक समाधान को शामिल करने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या चिकित्सा सेवा आपूर्तिकर्ता से परामर्श लेने का प्रयास करें।
आंतों की बीमारी के लिए संतरे के संभावित उद्देश्य
संतरे के सांद्रण को उसकी मलेरिया-रोधी गतिविधि के लिए पढ़ा गया और पाया गया कि इसमें मध्यम मलेरिया-रोधी कार्रवाई देखी गई। हालाँकि, आगे की परीक्षाओं से मलेरिया से लड़ने में संतरे की प्रभावशीलता की पुष्टि होने की उम्मीद है। इस प्रकार, आपको सलाह दी जाती है कि किसी विशेषज्ञ से बात किए बिना जंगल बुखार के लिए संतरे का उपयोग न करें। औषधियों के विपरीत संतरे का उपयोग विकल्प के रूप में नहीं करना चाहिए।
वज़न घटाने के लिए संतरे का अपेक्षित उपयोग
हाल ही में, विभिन्न अध्ययनों ने वजन और मोटापा नियंत्रित करने में संतरे के गुणों की जांच की है। प्रारंभिक चरण के दौरान प्राणियों में वजन की प्रतिकूल गतिविधि के लिए नारंगी पट्टी, बीज और ऊतक को हटाने का प्रयास किया गया। यह देखा गया कि ऑरेंजशेय शरीर के वजन, पूर्ण कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज और एलडीएल (कम मोटाई वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। इन आशाजनक परिणामों से पता चलता है कि संतरे का सांद्रण चयापचय संबंधी बीमारी और मोटापे पर काम कर सकता है। फिर भी, बड़े पैमाने पर मानव परीक्षणों से इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि होने की उम्मीद है। इस प्रकार, अपने आहार में कोई भी सुधार लाने से पहले अपने पीसीपी या पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें। वे वास्तव में आपको आपके आहार में किसी विशिष्ट जैविक उत्पाद की सीमाओं और प्रभावों के बारे में बेहतर मार्गदर्शन देना चाहेंगे।
विभिन्न संक्रमणों के लिए संतरे के संभावित उद्देश्य
रोजाना एक नारंगी रंग एल-एस्कॉर्बिक एसिड की 116% आवश्यकता को पूरा करता है। एल-एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है और बार-बार होने वाले कान संक्रमण, खांसी और सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है। जब निचोड़ा हुआ संतरा बिना चीनी और नमक के लिया जाता है, तो यह ऑस्टियोआर्थराइटिस, संधिशोथ जोड़ों के दर्द और अस्थमा जैसी उत्तेजक बीमारियों की गंभीरता को कम कर सकता है। इंग्लिश डायरी ऑफ फूड में, एक समीक्षा में बताया गया है कि एक महिला जो निचोड़ा हुआ संतरा पीती थी प्रतिदिन साइट्रस अर्क और मूत्र पीएच मान का उच्च स्राव होता है, जिससे गुर्दे में पत्थर के विकास की संभावना कम हो जाती है। 1 संतरे के उबले हुए मैश का उपयोग पुल्टिस बनाने के लिए किया जाता है जिसे त्वचा रोगों पर लगाया जा सकता है। फ्रांस और इटली में, सूखे फूलों और पत्तियों के काढ़े का उपयोग हृदय-सुरक्षात्मक, वमनरोधी (उल्टी और मतली का इलाज) और एंटीस्पास्मोडिक (मांसपेशियों को फिट करने में आसानी) विशेषज्ञ के रूप में किया जाता है। नई संतरे की पट्टियों को त्वचा की सूजन पर रगड़ा जा सकता है और संक्रामक संक्रमणों के खिलाफ भी इस्तेमाल किया जा सकता है।1 फिर भी, यह उम्मीद की जाती है कि आप किसी भी बीमारी के खिलाफ संतरे का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ या चिकित्सा देखभाल प्रदाता से सलाह लें।
हालाँकि, विभिन्न परिस्थितियों में संतरे के फायदे दिखाने पर ध्यान केंद्रित किया गया है। किसी भी मामले में, ये परीक्षण गायब हैं और मानव स्वास्थ्य पर संतरे के लाभों की वास्तविक डिग्री निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त जांच की आवश्यकता है।
संतरे का उपयोग कैसे करें:
A.पका और कच्चा फल
B.संतरे का रस
C.पत्तियों
D.पुष्प
E.संतरे के छिलके
F.संतरे का तेल
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